Первый триместр беременности – время токсикоза и частой борьбы с тошнотой. Питание в первом триместре беременности должно быть полноценным и не наносить вред будущему малышу. Главным правилом, которое необходимо соблюдать в первом триместре, а также на протяжении всей беременности, является отказ от алкоголя и лекарств, не утвержденных врачом.
Питание в первом триместре беременности может удивить Вас саму. Если сейчас сильно потянуло на соленое и кислое – не переживайте и смело употребляйте в пищу маринованные огурцы, капусту, кислые яблоки и сельдь. Все эти продукты будут даже полезны Вашему организму, который сейчас пытается настроиться на свое новое состояние.
Питание в первом триместре беременности обязательно должно быть разнообразным и насыщенным полезными для Вас и для малыша компонентами. Не забывайте кушать как можно больше овощей и фруктов. Однако помните, что есть нужно только то, что доставляет Вам удовольствие. Если Вы не переносите, например, капусту, то и налегать на нее сейчас не стоит. Обязательным для беременной женщины является употребление мяса и рыбы – и Вы, и будущий ребенок нуждаетесь в аминокислотах, содержащихся в животных жирах.
Питание в первом триместре беременности не должно быть тяжелым – копченое, консервированное и жареное лучше оставить до лучших времен, ни Вам, ни малышу от таких продуктов пользы не будет.
Что касается питья, то лучшим вариантом являются свежеотжатые соки и несладкие чаи. От кофе лучше отказаться, т.к. он наносит вред сердечку Вашего будущего ребенка и способствует обезвоживанию.
Избежать проблем с кишечником и запоров поможет стакан кефира на ночь, а также свекла и чернослив. Утро лучше всего начинать со стаканчика очищенной воды.
Не стоит забывать также о витаминах и полезных веществах, так необходимых организму – С, Е, витамины группы В, магний, цинк, медь.
